Quais são os valores normais da tensão arterial nos idosos?

Sabe quais são os valores normais de tensão arterial nos idosos? Este é um dos indicadores de saúde mais importantes na terceira idade. 

Portanto, compreender o que é e quais são os valores adequados para a tensão arterial é crucial para garantir o seu controlo e prevenir complicações de saúde. 

Neste artigo, abordaremos os limites da tensão arterial normal em idosos, os sintomas da tensão arterial elevada e as formas de prevenir problemas relacionados.

O que é a Tensão Arterial?

A tensão arterial, também conhecida como pressão arterial, é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias à medida que este é bombeado pelo coração. 

Existem dois valores principais que definem a tensão arterial:

• Pressão Sistólica: o valor superior, que representa a pressão nas artérias quando o coração se contrai e bombeia sangue.
• Pressão Diastólica: o valor inferior, que representa a pressão nas artérias quando o coração está em repouso entre as contrações.

A tensão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é apresentada na forma de dois números. 

Por exemplo, uma tensão arterial de 120/80 mmHg significa que 120 é a pressão sistólica e 80 é a pressão diastólica.

Valores Normais de Tensão Arterial em Idosos

Os valores normais de tensão arterial entre idosos tendem a ser um pouco mais elevados do que em adultos mais jovens.

Isto deve-se sobretudo à rigidez aumentada das artérias e a outros fatores relacionados com o envelhecimento. 

Contudo, existem orientações específicas para manter a tensão arterial dentro de limites considerados normais e saudáveis.

De acordo com as diretrizes da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) e da Sociedade Europeia de Hipertensão (ESH), os valores normais de tensão arterial para idosos são entre 120 e 139 mmHg (sistólica) e entre 70 e 89 mmHg (diastólica). 

Portanto, se a tensão arterial de um idoso ultrapassar consistentemente os 140/90 mmHg, pode ser diagnosticada hipertensão arterial. 

É importante monitorizar regularmente para detetar precocemente quaisquer alterações que possam necessitar de intervenção médica.

Sintomas da Tensão Arterial Elevada

A hipertensão arterial é frequentemente conhecida como o “assassino silencioso”. 

Isto acontece porque muitas vezes não podemos observar sintomas óbvios até que ocorra algum problema grave. 

No entanto, há alguns sintomas que, quando vistos repetidamente, podem indicar hipertensão arterial:

• dor de cabeça persistente;
• tonturas ou vertigens;
• fadiga anormal;
• problemas de visão;
• dor no peito;
• dificuldade em respirar, incluindo durante atividades físicas ligeiras etc.

Diante de qualquer um destes sintomas, é fundamental consultar um médico para avaliar se a tensão arterial do idoso se encontra dentro dos valores normais.

Como manter a tensão arterial normal em idosos 

A prevenção de problemas de tensão arterial é essencial para manter a saúde cardiovascular e o bem-estar geral dos idosos. 

Aqui estão algumas medidas que podem ajudar a manter a tensão arterial do idoso dentro de valores normais:

• Adotar uma dieta saudável: uma alimentação rica em frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Reduzir o consumo de sal, gorduras saturadas e açúcares é igualmente importante.
• Atenção ao peso corporal: o excesso de peso e a obesidade são fatores significativos para a hipertensão. 
• Praticar exercício físico regularmente: ajuda a fortalecer o coração, permitindo que bombeie sangue com menos esforço. Caminhadas, natação, bicicleta, yoga e exercícios leves são benéficos.
• Evitar o consumo excessivo de álcool: isto pode afetar a tensão arterial normal entre idosos. É aconselhável diminuir o consumo ao máximo e, desejavelmente, excluir o álcool por completo.
• Não fumar: o tabagismo aumenta a tensão arterial e danifica as artérias. Parar de fumar é uma das melhores decisões que pode tomar pela sua saúde cardiovascular.
• Reduzir o stress: o stress crónico pode contribuir para a hipertensão arterial. Técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda e hobbies relaxantes podem ajudar a reduzir o stress.
• Dormir 7 a 9 horas por noite: a falta de sono ou sono de má qualidade pode contribuir para o aumento da pressão arterial, levando à hipertensão.
• Monitorizar a tensão arterial: medir a tensão arterial regularmente permite detetar alterações aos valores normais de tensão arterial entre idosos. 
• Seguir as recomendações médicas: não importa a idade, manter a tensão arterial normal pode ser um desafio para idosos ou adultos. Portanto, fazer acompanhamento médico e tomar os medicamentos prescritos são atitudes cruciais para controlar a hipertensão.

Conhecer os valores normais de tensão arterial nos idosos e adotar medidas preventivas podem fazer uma grande diferença na saúde e na qualidade de vida. 

Cuide bem dos seus entes queridos e de si próprio.

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