Quedas em idosos: causas e prevenção

As quedas em idosos afetam a qualidade de vida e a autonomia de muitos idosos. 

Em Portugal, um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA), em 2023, registou 40.842 episódios de quedas em idosos, com 31% das ocorrências entre as pessoas com 85 ou mais anos.

As quedas foram mais comuns entre as mulheres e aproximadamente dois terços aconteceram em casa. 

Entre esses casos, 70% resultaram em lesões que necessitaram de atendimento de urgência, reforçando a importância dos programas preventivos.

Mas afinal, quais são as causas mais comuns das quedas em idosos? Como é possível prevenir estas quedas?

Neste artigo, a emeis vai responder a estas e a outras perguntas frequentes entre os familiares de muitos dos nossos residentes.

Causas mais comuns de quedas em idosos

As causas de quedas em idosos podem ser variadas, incluindo fatores intrínsecos (físicos, condições de saúde) e extrinsecos (por exemplo, questões ambientais). 

E as consequências podem ser das piores. Estima-se que, nas pessoas com idade igual ou superior a 65 anos, as quedas representam a sétima principal causa de morte de uma forma geral, sendo a primeira causa de morte acidental. 

Mas afinal, quais são os principais fatores que causam as quedas? Vamos ver a seguir.

Fraqueza muscular

A perda de massa muscular e força, um processo comum com o envelhecimento, compromete o equilíbrio e a mobilidade, aumentando o risco de quedas. 

Problemas de visão

A visão reduzida ou prejudicada dificulta a perceção dos obstáculos, o que facilita que as pessoas tropecem em objetos ou percam o equilíbrio.

Efeitos colaterais de medicamentos

Muitos idosos tomam medicamentos que podem causar tonturas ou sonolência, aumentando a probabilidade de quedas.

Fatores ambientais

As superfícies escorregadias, os tapetes soltos e a falta de iluminação adequada são perigos adicionais, sobretudo nas casas não adaptadas às necessidades da terceira idade.

Tipos de quedas em idosos

As quedas em idosos podem ocorrer em diferentes circunstâncias e ambientes.

Regra geral, as quedas são classificadas em três tipos principais:

Quedas acidentais em idosos

Causadas por obstáculos como tapetes ou degraus, escorregadelas em pisos molhados ou falhas na iluminação.

Quedas relacionadas a alterações de equilíbrio

Com o envelhecimento, é comum a perda do equilíbrio e a diminuição dos reflexos, o que pode levar a quedas, sobretudo ao caminhar ou subir escadas.

Quedas devido à perda de consciência

Fatores como pressão arterial baixa, episódios de vertigem ou desmaios podem resultar em quedas abruptas e, por vezes, graves.

Como prevenir as quedas nas pessoas idosas

Como já sabe, as consequências das quedas em idosos podem ser fatais. Portanto, é indispensável investir na prevenção.

Existem várias medidas que podem ser implementadas para prevenir quedas em idosos e aumentar a segurança do ambiente:

1. Adaptações em casa: instalar barras de apoio nas áreas estratégicas como a casa de banho, utilizar tapetes antiderrapantes e manter os espaços bem iluminados e sem obstáculos são adaptações que reduzem o risco de quedas.
2. Exercício físico: exercícios de fortalecimento muscular e de equilíbrio, como a fisioterapia, ajudam a manter a mobilidade e a estabilidade, diminuindo a probabilidade de quedas.
3. Revisão de medicação: é importante consultar o médico para avaliar o impacto dos medicamentos na coordenação e equilíbrio do idoso, ajustando as doses ou substituindo medicamentos potencialmente inapropriados que possam causar efeitos adversos.
4. Avaliações regulares de visão e audição: exames periódicos permitem que o idoso identifique e corrija problemas de visão e audição, fundamentais para evitar quedas.
5. Calçado adequado: usar calçado antiderrapante e de apoio correto pode fazer uma grande diferença, oferecendo mais estabilidade e prevenindo escorregadelas.
6. Nutrição: é fundamental ingerir proteínas em dose adequada nas 3 refeições principais, bem como manter uma hidratação correta.

Como pode verificar, a prevenção está nas escolhas simples do dia a dia. Esteja atento às necessidades do seu familiar para o manter longe dos perigos das quedas.

O que é a síndrome pós-queda?

A síndrome pós-queda é uma condição que afeta muitos idosos após sofrerem uma queda. 

Esta caracteriza-se pelo medo persistente de cair novamente, levando as pessoas a evitarem atividades, o que pode reduzir a sua mobilidade. 

Este receio constante pode provocar uma diminuição significativa da autonomia e levar ao isolamento social, agravando a saúde mental e emocional do idoso.

A síndrome pós-queda pode ser prevenida ou tratada com fisioterapia e apoio psicológico, promovendo a confiança no movimento e ajudando o idoso a voltar a realizar as atividades do dia a dia com segurança.

Agora que já conhece melhor as causas, os tipos e as formas de prevenir quedas em idosos, a emeis aconselha-o a colocar estas dicas em prática.

E conte connosco para cuidar da saúde do seu familiar. Há sempre uma das nossas residências assistidas perto de si!