Estimulação Cognitiva para Idosos

A estimulação cognitiva para idosos é uma prática essencial nos cuidados à terceira idade, promovendo um envelhecimento ativo e contribuindo para a manutenção das capacidades mentais. 

O relatório “Health at a Glance 2017” da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE) indica que Portugal é o 4.º país com maior prevalência de demência entre os seus habitantes. 

A média portuguesa é de 19,9 casos por mil habitantes, sendo que a média dos países que compõe a OCDE é de 14,8 casos por mil habitantes. 

Segundo o relatório, em 2017, Portugal registou mais de 205 mil casos de demência, sendo que este número pode chegar aos 322 mil casos até 2037.

Estes dados reforçam a importância da adoção de medidas preventivas para combater o declínio cognitivo e as demências entre idosos.

Por isso, neste artigo, a emeis vai explicar o que é a estimulação cognitiva, apresentar os seus benefícios e propor 5 exercícios para praticar com o seu familiar.

O que é a estimulação cognitiva?

A estimulação cognitiva é um conjunto de atividades que ajudam a exercitar e preservar funções cerebrais como a memória, a atenção e o raciocínio. 

Com o passar dos anos, o envelhecimento natural leva a uma redução na velocidade de processamento mental e na retenção de informações. 

Nesse sentido, algumas técnicas de estimulação cognitiva para idosos ajudam a retardar o processo, mantendo a mente ativa e aumentando a qualidade de vida das pessoas.

Tipos de exercícios de estimulação cognitiva para idosos

Existem muitos exercícios de estimulação cognitiva para idosos que podem ser adaptados a diferentes contextos e preferências. 

Abaixo, apresentamos cinco sugestões eficazes:

Jogos de Memória

Os jogos de memória, com cartas ou imagens, são uma excelente atividade de estimulação cognitiva para idosos, trabalhando a memória visual e o raciocínio.

Este exercício ajuda o idoso a relembrar informações, promovendo a retenção de dados e fortalecendo as suas conexões neurais.

Leitura e Discussão de Textos

Ler pequenos textos e discutir o conteúdo estimula a compreensão, o vocabulário e a memória verbal entre idosos. 

Este exercício pode ser enriquecido ao fazer perguntas sobre o texto lido, ajudando a desenvolver habilidades de concentração e interpretação.

Quebra-cabeças e Palavras Cruzadas

Quebra-cabeças e palavras cruzadas são atividades clássicas que desafiam o raciocínio lógico e aumentam a agilidade mental. 

Este tipo de exercício também permite um controlo gradual de dificuldade, pelo que pode ser adaptado ao ritmo e às limitações de cada idoso.

Atividades de Orientação Temporal e Espacial

Utilizar calendários e mapas com frequência ajuda a manter a orientação temporal e espacial, sobretudo para os idosos que tendem a esquecer-se das datas e locais. 

Esta prática é muito útil para reforçar a memória no dia– a– dia, bem como as habilidades de organização.

Atividades Artísticas

A Pintura, a colagem e a escultura são atividades artísticas muito utilizadas para a estimulação cognitiva, porque promovem a expressão emocional e a criatividade. 

Para além de serem relaxantes, estas atividades contribuem para o desenvolvimento da coordenação motora fina e para a integração social em grupo.

Benefícios da estimulação cognitiva para os idosos

A estimulação cognitiva para idosos oferece amplos benefícios, como o fortalecimento da memória, da atenção e da capacidade de raciocínio. 

Além de contribuir para o bem-estar emocional, estes exercícios reduzem o risco de isolamento social, melhoram a autoestima e ajudam a manter a autonomia. 

Em ambientes de cuidado especializado, como as Estruturas Residenciais para Pessoas Idosas (ERPIs) e os centros de dia, a prática regular de exercícios cognitivos favorece o envelhecimento ativo e saudável.

Portanto, incluir atividades de estimulação cognitiva na rotina dos idosos é uma estratégia essencial para preservar as suas capacidades mentais e promover uma vida mais plena e realizada.

E se gosta das dicas da emeis, saiba que pode contar connosco para cuidar da saúde do seu familiar nas nossas residências assistidas.